deShaming: grup de lucru cu ruşini şi mândrii folosind cardurile metaforice OH / AHA

Ce facem?

Grupurile de lucru sunt printre cele mai puternice spatii de ameliorare emotionala, pentru mine, pe langa meditatie si revelatiile divine. 🙂

Asadar, deschid acum inca un spatiu dedicat celor care vor sa paseasca mai adanc de suprafata mintii.

Tema aleasa este cea a rusinilor si mandriilor. Lucrez cu aceste teme in terapie de ani buni si stiu ca rusinea (si mandria, chiar daca pe asta nu o vedem de multe ori) ne limiteaza sa ne traim deplin si din plin viata.

Rusinea este convingerea ca eu sunt gresit(a) / neadecvat(a).

Dupa cum spune si Brene Brown, rusinea este o epidemie nevorbita. Rusine se regaseste in toate marile arii ale vietilor noatre, de la felul cum percepem ca aratam – imaginea corporala, bani si munca, parenting, familie, sanatate mintala sau fizica,  la adictii, sex, inaintarea in varsta, religie, supravietuirea experientelor complesitoare si stereotipii / discriminare.

Mandria este convingerea ca sunt o persoana buna (de exemplu). Stiu ca la prima „vedere” nu pare, insa tiparele de victima sau salvator implica o mandrie.

Ce e sigur e ca acolo unde e rusine e si mandrie. Da, mintea noastra nu vrea sa vada si celalalta parte, insa daca punem atentia constienta vom vedea si vom intelege mai bine aceasta dualitate. Cei care ati lucrat cu mine in grupurile de lucru „In tihna cu mine – 21/40 de zile de introspectie si impreuna” intelegeti putin despre ce vorbesc.

De ce acest grup de lucu?

Rusinea are consecinte imediat in vietile noastre: de la incredere in sine scazuta, izolare sociala, probleme de sanatate mintala (depresie, anxietate, stres cronic, burnout) pana la comportamente evitante si chiar auto-distructive (abuzul de diferinte substante, auto-sabotajul, auto-agresiunea), relatii tensionate / conflictuale sau perfectionism excesiv.

Pe toate le-am trait intr-o oarecare masura, personal.

Rusinea / mandria, fara a fi aduse in lumina blandetii si marturisirii intr-un spatiu sigur, ne pot mentine intr-un ciclu vicios din care parca nu mai este scapare. Vestea buna e ca este… scapare. :). Cu efort corect si sincer.

Ce e important sa ne animtim este ca:

• rusinea / mandria este universala. Cat timp traim aici in acest plan al exitentei, fiecare dintre noi simtim aceste stari in diferite momente sau intensitati.
• vulnerabilitatea este cheia vindecarii. Am inteles destul de greu (mi-a luat multi ani) ca acceptarea propriilor aspecte de imbunatatit / puncte forte si deschiderea catre ceilalti sunt esentiale pentru ameliorarea rusinii / mandriei.
• rusinea e diferita de vinovatie.  Vinovatia este constiinta faptului ca am facut ceva gresit si ma poate ajuta sa invat din greseli.
• conectarea si empatia sunt antidotul pentru rusine. De aceea acesta e un spatiu de lucru in grup – ne ajuta sa ne deschidem, sa fim auziti, ascultati, marturisiti si conectarea ne sustine sa deConstruim (deShaming) din mintile noastre aceasta stare.
• rusinea se dezvolta in tacere. Secretomania si tacerea sunt cele doua umbre in care rusinea creste. Vorbitul depre rusine / mandrie intr-un mod onest, vulnerabil este un prim pas spre eliberare.
• auto-compasiunea este miraculoasa (daca pot spune asa) in gestionarea rusinii / mandriei. Stiti, cei care am lucrat impreuna direct, cat de mult ma antrenez si eu in asta, de ani buni.
• curajul de a fi imperfect de perfect(a) / perfect de imperfect(a) primeste noi valente in momentul in care stam unul langa celalalt, oameni intregi si vulnerabili, si ne deschidem inimile in siguranta.

Vom atinge prin experientele noatre impreuna fiecare aspect din cele de mai sus, in lucrul nostru in grup.

Te inscrii usor si simplu mai jos, in formularul scurt.

Cum lucram?

Vom investiga prima data rusinile. Pe ele le vedem de obicei mai bine si mai usor. Vom echilibra un pic mintea uitandu-ne si inspre mandrii. Acolo unde e rusine este si mandrie, doar ca mintea vede doar o parte a monedei.

Vom lucra cu cei patru piloni ai desCompunerii rusinii:

– vom recunoaste rusinea / mandria si ceea ce o face sa apara,

– vom antrena constienta de sine asupra factorilor declansatori,

– vom impartasi intr-un spatiu de siguranta, in grup, despre ceea ce traim si simtim in acele momente si

– vom numi emotiile si semintelele atunci cand ele apar.

Desigur, vom lucra din cand in cand si cand e potrivit, in tot procesul acesta si cu cardurile metaforice OH / AHA ce ne vor servi pentru a ne conecta mai profund cu toata paleta de emotii si trairi, pentru a marturisi deplin ce are nevoie de atentie si aducere in lumina blandetii ferme si iubitoare.

Unde si cand?

Ne vom conecta in fiecare marti pe Zoom – incepem pe 4 martie 2025.

Ne intalnim 6 saptamani consecutive – 4, 11, 18, 25 martie, 1 si 8 aprile.

Vom petrece in fiecare saptamana aproximativ doua ore, intre 18:30 – 20:30, cu posibilitate de prelungire de pana la jumatate de ora.

Acest ritm de intalniri ne va mentine conectati si ne va da si spatiu de procesare, integrare, repaus si actiune, blandete si fermitate in proces.

Pentru cine este acest grup de lucru?

Vom lucra in grup de lucru mic si intim de 7-9 persoane.

Acest spatiu este pentru tine daca vrei sa co-cream impreuna un context de vulnerabilitate asumata. Impartasirea autentica a povestilor noastre cu persoane de incredere si cultivarea compasiunii de sine, deschiderea catre ceea ce simtim in timp ce suntem inconjurati de oameni care ne sunt alaturi fara judecata – toate astea fac ca rusinea sa isi pierda puterea asupra mintii si vietii noastre.

Angajamentul tau ferm

Daca ni te alaturi te angajezi sa participi la fiecare intalnire. Fiecare participant este important si sinergia grupului este data de fiecare prezenta si constributie.

Marturisirea rusinii /mandriei este un proces terapeutic profund, de mare vulnerbilitate, si prezenta ta deplina si lipsita de judecata co-creaza spatiul de siguranta in care fiecare minte – inima se poate deschide. Desigur, eu sunt aici sa facilitez acest spatiu si sa il mentin cat mai curat, cald si sustinator, ferm si ancorat in obiective in acelasi timp.

Te astept sa lucram la rusini/mandrii pentru ca tu sa pasesti spre mai multa deplinatate si bucurie de viata.

Te inscrii usor si simplu mai jos in formularul scurt.

Fie ca acest spatiu sa desfaca din mintile noastre rusini / mandrii care tin ascunsa Lumina care suntem fiecare si care e menita sa straluceasca unic si irepetabil in aceasta lume, pentru sine si pentru cei cu care ne insotim in orice fel, pe cararea acestei vieti.

Iulia