Publicat pe Lasă un comentariu

Despre Inteligenţa Emoţională

Inteligenta Emotionala

În lumea complexă și interconectată în care trăim, abilitățile tehnice și cunoștințele academice nu mai sunt suficiente pentru a reuși, a prospera şi mai ales pentru a duce o viaţă trăită deplin. Hai să vorbim (până când nu mai e nevoie să vorbim) despre o abilitate esențială care poate face diferența dintre succes și stagnare în viață – inteligenta emoțională. Această abilitate e strâns legată de capacitatea de a înțelege, controla și gestiona atât propriile emoții, cât și emoțiile celor din jur.

Ce este Inteligența Emoțională?

Inteligenta emoțională (IE) se referă la abilitatea de a percepe, înțelege și gestiona propriile emoții, precum și abilitatea de a interacționa eficient cu ceilalți, luând în considerare emoțiile lor. În antichitate înţelepţii lumii vorbeau despre IE (”Cunoaşte-te pe tine însuţi!”, Socrate). Personal cred că anticii nu vorbeau atât de mult despre asta deoarece ei manifestau calitatea asta în vieţile lor mai mult decât o facem noi acum. Subiectul IE a fost însă actualizat, conceptul a fost definit, cercetat și popularizat recent de psihologul Daniel Goleman( în anii ’90) – dovedind ştiinţific că este o componentă vitală în dezvoltarea personală și profesională.

Această formă de inteligență nu se referă doar la exprimarea și recunoașterea emoțiilor, ci și la capacitatea de a le folosi în mod inteligent pentru a lua decizii potrivite, pentru a construi relații sănătoase și pentru a gestiona stresul și presiunea. Ea include mai multe aspecte-cheie:

  1. Auto-conștientizare – capacitatea de a recunoaște și înțelege propriile emoții. Auto-conștientizarea implică o introspecție sinceră, fără judecăți critice, și poate duce la o mai bună auto-cunoaștere.
  2. Auto-reglare – capacitatea de a gestiona propriile emoții, de a controla impulsurile și de a menține calmul în situații dificile. O persoană cu o bună auto-reglare poate face față stresului și presiunii cu mai multă reziliență.
  3. Motivație – capacitatea de a-ți menține motivația și angajamentul în ciuda obstacolelor. Aceasta presupune stabilirea și urmărirea obiectivelor personale cu pasiune și perseverență.
  4. Empatie – capacitatea de a înțelege și a simți emoțiile celorlalți. Este o abilitate esențială pentru construirea relațiilor sănătoase, atât în viața personală, cât și în cea profesională.
  5. Abilități sociale – implică capacitatea de a comunica eficient, de a gestiona conflictele și de a coopera cu ceilalți. Persoanele cu abilități sociale dezvoltate sunt adesea lideri eficienți și membri valoroși ai echipelor şi comunităţilor lor.

Importanța în Viața Personală și Profesională

Inteligenta emoțională are un impact semnificativ asupra vieții noastre în multe feluri:

  1. Relații interpersonale: Abilitatea de a înțelege și de a răspunde la emoțiile celorlalți poate îmbunătăți semnificativ calitatea relațiilor noastre, construind legături mai strânse și mai autentice.
  2. Leadership eficient: Liderii cu o inteligență emoțională dezvoltată pot inspira, motiva și ghida echipele lor într-un mod care să ducă la rezultate pozitive și la o cultură de lucru sănătoasă.
  3. Gestionarea stresului: Capacitatea de a gestiona propriile emoții în fața situațiilor stresante sau provocatoare ne poate ajuta să rămânem calmi și concentrați, îmbunătățind astfel performanța și sănătatea noastră mintală şi emoţională.
  4. Luarea deciziilor: Inteligenta emoțională poate îmbunătăți calitatea deciziilor, deoarece ne ajută să luăm în considerare atât rațiunea, cât și emoțiile în procesul de luare a deciziilor.
  5. Bunăstare generală: Dezvoltarea inteligenței emoționale contribuie la o mai bună înțelegere și gestionare a propriei stări emoționale, ceea ce duce la o bunăstare generală crescută și la un mai bun echilibru în viață.

În articolul următor pe tema inteligenţei emoţionale voi intra şi mai în detalii despre abilităţile care delimiteaza subiectul şi cum le putem antrena pentru o viaţă trăită din plin şi deplin.

Rămâi aproape şi abonează-te la newsletterul OH-cards.ro (mai jos in subsolul site-ului) pentru a primi noutăţile pe email.

Iulia

 

Sursa fot cover: Tengyart pe Unsplash

Publicat pe Lasă un comentariu

Emotiile si cardurile metaforice

Spatiul cu cardurile metaforice OH sau AHA creaza contextul sa ne conectam cu emotiile noastre. Asta se intampla fie in terapie sau acasa cu familia sau prietenii.

Cand lucram cu cardurile OH sau AHA se intampla urmatoarele:

  • ne conecteaza cu subconstientul. In primu rand, fiind imagini, cardurile metaforice functioneaza ca niste trambuline care ne propulseaza spre adancurile fiintei noastre. Ajungem spre niveluri ale psihicului nostru care sunt dincolo de mintea rationala. Cu asta suntem obisnuiti zi de zi. Accesul la subconstient se face direct, accesand direct partea noastra dreapta  a creierului. In aceasta parte rezida emotiile, fantezia, creativitatea, dorintele, visurile.
  • minimizam dialogul interior excesiv. Apoi, atunci cand spunem povestea care ne vine in minte si exprima ceea ce vine in simtire cand privim imaginile din carduri, practic ne concentram si exprimam ceea ce e nevoie sa fie auzit. Astfel, atentia noastra devine focusata, dirijata si se reduce astfel tumultul de ganduri pe care le rulam necontenit in mintea noastra. Astfel ne reconectam cu prezentul aici-si-acum;
  • procesam emotiile „negative”. Cand privim imaginile si impartasim ceea ce vedem in imagini, emotiile pe care le-am trait in trecut si care nu au fost integrate primesc atentia si grija necesara pentru a fi retraite intr-un spatiu sigur si fara judecata.  Astfel se reconfigureaza in prezent experienta traita in trecut si are loc ceea ce numim reintegrare emotionala. Rezulta reconfigurarea psihicului, care in termeni simpli inseamna vindecare <3.
  • dam voce partilor noastre neglijate. Sub varful ice-bergului pe care noi il afisam in fiecare zi in viata sociala se ascund mult: emotii, experienta, traiti. Cu cardurile toate astea din adancurile psihicului primesc voce si se face auzite, vazute.
  • ne aduc insighturi. Atunci cand in mintea constienta din prezent are loc reconfigurarea psihicului, practic mintea noastra are insighturi, realizeaza si devine constienta de aspecte pe care nu le-a perceput pana atunci.
  • ne conecteaza cu resursele personale interioare. Toate insighturile, realizarile care au loc ne fac constienti de resurse interioare pe care nu stiam constient ca le avem, in interiorul nostru.
  • ne anteneaza creativitatea. Am fost antrenati cel putin 12 ani (unii 15, 17, 24 ani, in sistemul de invatamant) sa ne folosim aproape exclusiv partea stanga a creierului. In aceasta parte rezida abilitatile noastre de analiza, sinteza, limbajul, logica. Am neglijat partea noastra creativa, imaginatia, intuitia, expresivitatea in difersele ei forme. Acestea ne dau posibilitatea sa rezolvam probleme, sa fim rezilienti, sa gestionam cu succes situatiile din vietile noastre.
  • avem relatii mai bune. Conectandu-ne cu ce este in interiorul nostru si devenind constienti  in legatura cu ceea ce gandim, simtim, traim, deprindem abilitati de a ne conecta mai bine si cu cei din jurul nostru.
  • punem in miscare energia: Nu in cele din urma miscam energia vitala, pe care fiecare dintre noi o avem. Poate a fost blocata, poate uitata, poate disconsiderata. Realizam ca suntem deja intregi, completi si avem deja toate resursele pentru a intampina viata cu tot ce am ales sa fie in ea. Ceea ce sub alt nume inseamna rezilienta si echilibru interior.

Toate astea fac parte din ceea ce numim inteligenta emotionala. Pe aceasta o reactivam si anternam atunci cand lucram cu cardurile metaforice.

Bineinteles, toate cele de mai sus se desfasoara in cadrul etic de lucru cu cardurile metaforice, fara de care efectele expuse mai sus nu pot sa aiba loc.

Te invit sa explorezi cardurile OH si AHA! Daca ai intrebari te invit sa lasi un comentariu mai jos.

In continuare, poate vrei sa ni te alaturi la unul dintre evenimentele urmatoare. Vei experimenta pe propria piele ceea ce am scris mai sus. 🙂

Iulia