Categorie: activitati cu cardurile

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Cum folosesti cardurile acasa, fara ajutorul unui specialist

Lucrul cu cardurile cu sine

Dacă te afli într-o situație dificilă, ai o problemă pe care vrei să o rezolvi sau e nevoie să faci o alegere și nu știi ce să alegi, poți folosi singur(a) cardurile metaforice.

Formulează o întrebare pentru tine si pastreaz-o inminte la ea. Este important ca întrebarea să fie deschisă, nu inchisa, adică să implice un răspuns elaborat, nu un raspuns de genul „da” sau „nu” sau infomatie exacta, genul „in 1918”.

Un exemplu de întrebare inchisa este: „Îmi va fi utilă această soluție?” (Răspunsul este „da” sau „nu”). Un exemplu de întrebare dechisa este „Care sunt avantajele acestei soluții?” Aceasta intrebare te invita sa cauti in minte acele avantaje.

Concentreaza-te pe întrebare și alege un card. Cardurile pot fi alese cu fața în jos (in orb) sau cu fața în sus. Puteți trage mai multe carduri, formulând diferite intrebari pentru o situație problematică.

Exemplu de secventa de intrebari cand lucrezi cu cardurile:

  • Care este problema (ce este acum)?
  • Cum vreau să rezolv această problemă?
  • Ce obstacole pot fi întâlnite în procesul de rezolvare a problemei?
  • Ce poate ajuta la depășirea obstacolelor?
  • Ce măsuri trebuie luate pentru a rezolva situația?

Apoi privesti cardurile și îți pui întrebări despre fiecare, în ordine. Exemple de asemenea întrebări:

  • Ce vad in aceasta imagine?
  • Cum mă face să mă simt această imagine?
  • Ce este nevoie pentru a îmbunătăți situația dacă nu-mi place?
  • Ce s-a întâmplat înainte de momentul prezentat în imagine?
  • Cum se va dezvolta situația în clipa următoare?
  • E nevoie sa schimb ceva?
  • Daca da, ce as schimba exact in aceasta imagine?
  • Cum reflectă acest lucru ceea ce se întâmplă în viața mea?
  • Cum răspunde asta la întrebarea mea?

Gestionarea conflictelor cu cardurile portret

Haide sa luam un exemplu de lucru cu carduri pentru a rezolva un conflict la locul de muncă.

Un pachet cu carduri cu portrete precum este setul Persona este potrivit pentru o astfel de explorare – in acest set fiecare imagine contine un portret al unei persoane. Este dedicat pentru procesarea relatiilor de orice fel: cu sine si cu ceilalti.

Alege un portret  la vedere, care să te reprezinte în acest conflict. Alege apoi un card care să reprezinte persoana cu care esti în conflict. Mai este cineva implicat în conflict? Alege carduri care reprezintă acești oameni. Apoi aranjează cardurile pe masă, astfel încât aranjarea lor să reflecte esența conflictului pentru tine.

Priveste cardul care te reprezintă. Descrie persoana de pe card.

  • Ce vrea să le spună celorlalte personaje?
  • Ce simte?
  • Cum vrea să rezolve această situație?

După ce simțiți că fluxul de răspunsuri s-a epuizat, treci la alt card – alta persoana răspunde la aceleași întrebări:

  • Ce fel de persoană este în aceasta imagine?
  • Cum percepe el/ea conflictul?
  • Ce vrea să spună omologului său și celorlalti colegi?
  • Ce emoții și sentimente traieste?
  • Ce vrea să facă în această situație?

Răspundeți la întrebări pentru toate persoanele – cardurile alese. După aceea, ia din nou in mana cardul care te simbolizează.

  • Ce s-a schimbat?
  • Ce sentimente și emoții noi au apărut?
  • Ce vrei să le spui celorlalte persoane acum?

Priveste, de asemenea, cardurile care simbolizează ceilalti participanți la conflict. Ce vrei să adaugi pentru ei? Ce se schimbă?

Ce altceva ai vrea să le spui persoanelor care sunt simbolizate de ele?

Continuă să lucrezi până când simți că atitudinea ta s-a schimbat. Poate că conflictul se va diminua, poate că vei vedea modalități de a-l rezolva în realitate – poate e ce anume anume ce e nevoie sa fie spus sau făcut, altfel decat ai facut-o pana acum, pentru ca lucrurile sa se schimbe la birou.

Mulțumește-ți apoi pentru munca depusă. 🙂

Daca ai acasa un pachet de carduri metaforice îl poți folosi oricând pentru a-ți explora lumea interioară, pentru a găsi propriile răspunsuri la situații provocatoare. Oricând poți cere sfatul consilierului înțelept care e la dispozitia ta in orice moment, 24×7, 365 zile pe an, fara concedii – inconștientul tău. 🙂

Iar daca simti ca ai nevoie de ajutor din exterior, putem lucra impreuna in sesiuni 1-la-1 cu cardurile metaforice.

Da-mi de veste daca lucrezi cu cardurile acasa, sunt curioasa cu merge iar daca ai provocari scrie-mi si raspund cu drag intrebarilor tale. 🙂

 

PS: poza de sus contine imagini din setul de carduri INUK – special creat pentru auto-cunoastere.

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Psihoterapeut Cornelia Munteanu, Bacau: baiatul de 10 ani si accidentul de masina

Azi, pe grupul de WhatsApp dedicat exclusiv cursului „Introducere in tehnica de lucru cu cardurile metaforice OH si AHA” Cornelia Munteanu, psihoterapeut in Bacau a impartasit cu noi:

Buna, oameni frumosi ai cardurilor oh!
Sunt nerabdatoare sa impartasesc cu voi experienta mea cu cardurile Cope si Resilio!
Un baietel de 10 ani, supravietuitor a unui accident de masina, s-a lasat dus in lumea fascinanta a cardurilor!
Replica lui a fost: ”de unde stiai ca voi alege acele carduri?!”. S-a regasit atat de mult in acele imagini!

aici vorbeste folosind cardurile COPE

Mama lui stie ca sunt psiholog si psihoterapeut si ca baiatul sau are nevoie de ventilatie si sustinere emotionala.

Metoda si cardurile folosite au fost cea mai potrivita metoda pentru a deschide conversatia cu baiatul.

Accidentul a avut loc acum o saptamana.

cardurile Resilio

In spatiul cu cardurile el a ajuns sa vorbeasca si despre pierderea bunicii sale, in acel accident.
Cardurile m-au ajutat foarte mult si l-au ajutat sa exprime starea si emotiile pe care le traieste: frica, furie, lipsa libertatii, tristete.
Le- a ales in orb, atatea cate a dorit.

A ramas, spre finalul activitatii, sa exploreze ce are de invatat si mai mult de la pinguini (card animal-resursa din setul Resilio).

Resilio: animal resursa – pinguinii

Cornelia, ce bucurie sa aflam din experienta ta si a baietelului, cu cardurile!

Gandurile bune catre el, gandurile bune catre tine, care creezi acest spatiu in care el sa isi proceseze tot ce are de procest din aceasta experienta, pentru a merge mai departe mai rezilient.

Ce potrivit si-au gasit locul cardurilemetaforice Cope – care lucreaza pe trauma si vindecare – si setul de carduri metaforice Resilio – care lucreaza pe rezilienta – in acest spatiu de procesare si vindecare.

Mi-e inima plina de recunostinta pentru tot ce faci posibil in spatiul cu cardurile metaforice OH si AHA!

Pe Cornelia Munteanu o gasim in cabinetul ei de psihoterapie din Bacau si pe Facebook aici.

–

Sursa foto: Cornelia Munteanu, arhiva personala, folosite cu acordul explicit

Publicat pe de — Lasă un comentariu

O metafora face cat 1000 de imagini

„Arta povestirii a fost deosebit de populară în jurul anilor 400 până în 1500. Povestitorii călătoreau în jur, vizitand piețe, sate, orașe și curțile regale. Ei adunau știri, povești și au învățat povești regionale în acest proces. Când poveștile populare au început să fie tipărite ieftin în pamflete cunoscute sub numele de cărți și vândute de vânzători ambulanți, popularitatea lor a început să scadă. Odată cu apariția mass-media, povestitorul a dispărut, din păcate, mai mult sau mai puțin.

Povestirea este, de asemenea, un vehicul eficient pentru a transmite mesaje subconștientului unde au loc metaforele „OH!”. Este capacitatea noastră de a face conexiuni metaforice care ne permite să învățăm orice. Când ceva nou este ca ceva ce am mai făcut înainte, luăm ceea ce știm din prima situație și ne transferăm cunoștințele în noua situație. Metafora insuflă învățarea conținutului sau procesului la un nivel foarte subtil, adesea subconștient. Când subconștientul este activat sau accesat, materialul intră în minte fără nicio rezistență. Ca rezultat, metaforele pot produce schimbări dramatice la un individ.

De fiecare dată când ceri cuiva să-și extindă conștientizarea timpului și spațiului, induci o stare ușoară de transă și fiecare poveste care începe cu „A fost odata ca niciodata…” oferă un exemplu în acest sens.

O poveste poate fi numită o metaforă dacă ascultătorii se pot raporta la ea și pot face o paralelă între acțiunea din ea și propriile vieți. S-a sugerat că, dacă o imagine valorează cât o mie de cuvinte, atunci poate că putem considera o metaforă ca valorând cat 1000 de imagini.

(avem aici cateva imagini din setul de carduri metaforice 1001 – cu metafore din cele 1001 de povesti)

Potrivit psihologilor, amintirile noastre par să funcționeze cel mai bine atunci când putem vedea lucrurile ca parte dintr-un tipar recunoscut, când imaginația ne este trezită, când putem face asocieri naturale între o idee și alta și când informația apelează puternic la simțurile noastre. O poveste imaginativă, bogată în vocabular, care face apel la simțuri, care funcționează ca o metaforă și este de natură cumulativă, îndeplinește în mod clar toate aceste criterii.

Poveștile cumulate au etape definite și în fiecare etapă se adaugă personaje și activități. Rezultatul este un ritm și o repetare de calitate hipnotică. Acest lucru ajută la inducerea undelor cerebrale alfa și la starea optimă pentru învățare și amintire. Procesul poate aduce și o formă de regresie la zilele copilăriei și să recreeze în noi acea stare emoțională de curiozitate, pe care ca adulți avem tendința de a o pierde.

Emoțiile, nu logica, sunt cele care ne determină reținerea, crearea de sens și memoria. Acest lucru sugerează importanța stârnirii curiozității, suspansului, umorului, entuziasmului, bucuriei și râsului. Povestirea poate oferi un mijloc ideal de a realiza acest lucru.„

Extras din cartea „Puterea metaforei: Povestiri și călătorii ghidate pentru profesori, formatori și terapeuți” de Michael Berman

Cat de frumos si pe intelesul nostru explica Berman procesul care are loc atunci cand lucram cu cardurile metaforica!

O metafora regasita in cardurile OH naste povesti O multitudine de povesti! Pentru fiecare din noi povestea vietii noastre este atinsa de aceasta metafora, este trezita, reconfigurata si reintegrata, atunci cand ii dam voce, cand o privim, tinand cardul in palma, cand luam o alta perspectiva povestind ceea ce se trezeste in noi, inclusiv emotional.

–

Imaginea cover este cu Clara, care se juca in acel moment cu setul de carduri metaforice Saga si crea propria ei poveste cu acestea.

Publicat pe de — Lasă un comentariu

O conversatie bucuroasa cu o mamica din Bucuresti

Tocmai am avut o conversatie telefonica cu R.G., mamica unui baietel de 6 ani din Bucuresti cu care merge la terapie.
 
Mamica: Daaa, a fost foarte incantat (n.a. baietelul, despre activitatile cu carduri, din terapie)! Bine, am lucrat cu el, si parinti si copilul. Si chiar s-a deschis foarte mult. Acum vrea sa ne jucam acasa; aseara iarasi ne-am jucat si acum vrea in fiecare seara. Se pare ca il invita foarte mult. 🙂
Eu: Da, asta este „secretul” acestor carduri!
Mamica: Da, fara sa si dea seama!
Eu: Asa este, si in propriul sau ritm… mai ales ca ei, copiii, sunt inca cumva conectati cu povestile din interiorul lor.
 
Intreaga familie participa la #terapie alaturi de baietel si terapeutul foloseste setul de carduri OH++ in munca sa cu el / ei. <3
Acum familia are setul de carduri OH++ si acasa si mamica urmeaza sa paticipe la sesiune de introducere in lucrul cu cardurile (individuala si in workshop).
Mamica m-a intrebat ce alte seturi recomand pentru acasa, pentru explorari cu copiii si recomandarea mea e deja facuta – pachetul „Acasa: impreuna si timp decalitate”.
Si uite asa, incet si sigur, ajungem si acasa… acolo unde in cel mai confortabil spatiu putem sa fim cu tot ce este in interior si cu ce are nevoie de atentie, acolo unde putem fi vazuti si auziti cel mai complet, de cei dragi noua… <3
V-am spus deja ca acesti ani, de la 11 la 20 de ani de carduri OH in Romania am sa ii dedic pentru asta.
Acesta era visul lui Ely Raman, autorul cardurilor OH!
 
Uite asa sunt umplute clipele mele Sfinte cu scopul vietii <3
 
Cu plecaciune pentru voi toti, care lucrati inspre interior, acolo unde sunt deja toate raspunsurile, <3
Fie ca sunteti parinti, copii, terapeuti…
Cu recunostinta si bucurie,
Iulia
–
Imaginea din titlu face parte din setul de carduri OH++ referit mai sus.
Publicat pe de — Lasă un comentariu

Utilizarea cardurilor asociative în consiliere și psihoterapie pentru pacienți cu tulburări psihosomatice – Dr. Petrovna, Minsk, Belarus

Utilizarea cardurilor asociative în consiliere și psihoterapie pentru pacienți cu tulburări psihosomatice

Dr. Ganushkina Maria Petrovna, Dec. 12, 2012

În prezent, alexitimia (din limba latină: a – negativ, legere – a citi; din greacă thymos – emoție) este considerată una din cauzele principale ale tulburărilor psihosomatice ale timpurilor noastre. Pacienții cu tulburări psihosomatice au o capacitate extrem de limitată de a-și exprima verbal trăirile și de a le conecta cu senzațiile corporale. Este tipic pentru acești pacienți să fie needucați emoțional, să le lipsească imaginația, să aibă dificultăți în a gândi imaginativ și să fie incapabili de a crea simboluri. Toate aceste trăsături caracteristice pentru personalităţile alexitimice (psihosomatic) reprezintă o barieră de comunicare când în consiliere și psihoterapie sunt folosite metodele de exprimare verbală. Cardurile metaforice de asociere sunt eficiente în aceste situații. Cardurile ajută la rezolvarea problemei de exprimare a afectelor și conflictelor, la dezvoltarea gândirii simbolice, și de asemenea dezvoltă imaginația.

Lucrând cu pacienți cu tulburări psihosomatice, am dezvoltat metoda „Istoria bolii”, exercițiu pentru care sunt folosite cardurile asociative PERSONA și HABITAT. Pacientul își alege 3-4 carduri din setul PERSONA: prima – imaginea ei/lui despre sine dinaintea bolii, a doua – imagina ei/lui despre sine în timpul bolii, a treia – imaginea ei/lui despre sine sănătoasă/tos (sau imaginea cazului în care ea/el s-ar/se va insănătoși). Al patrulea card poate reprezenta imaginea sa despre sine la cățiva ani după vindecare.

Din setul HABITAT, pacientul alege carduri care simbolizează „poduri” între imaginile alese anterior, acestea reprezentând perioade din viață trăite chiar înainte de îmbolnăvire, pe perioada bolii, și în perioada convalescenței.

În timp ce pacientul selectează cardurile, îi adresez întrebări referitoare la acele perioade:

Prima perioadă:

  • Ce dificultăți/ complicații ai întâlnit și ce schimbări au avut loc în viața ta înainte de boală? (informații despre membri ai familiei și relațiile ei/lui cu ei, condițiile de acasă, schimbări în ceea ce privește locul de muncă, pierderi, apariția unor persoane semnificative noi)?
  • Ce a determinat îmbolnăvirea? (declanşatorii bolii)
  • Ce resurse au fost inadecvate? (puncte forte personale și timp, ajutor din partea altora)

A doua perioadă:

  • Când și unde ai fost tratat(ă)?
  • Cum te-ai odihnit?
  • Cum ai reacționat emoțional în fața bolii?
  • Ce emoţii te-au ajutat să îţi exprimi boala?
  • Te-a ajutat boala să te simți în siguranță?
  • Ți-a dat boala șansa de a primi mai multă atenție și dragoste?
  • Este posibil ca boala să te fi ajutat să eviți ceva?

A treia perioadă:

  • Ce ai refuzat, ce ai câștigat și ce ai învățat în timpul bolii?
  • Ce concluzii ai tras?
  • Ce beneficii şi compensaţii ai avut de pe urma bolii?
  • Ce valoare are experiența trăită și concluziile trase?

Dacă pacientul a ajuns să conștientizeze prezența tulburării sale psihosomatice, atunci discutăm despre cum este posibil să aibă nevoile împlinite (ceea ce se întâmpla prin folosirea bolii) într-un mod diferit (fără a utiliza boala).

În viitor, după boală:

  • Cum te vezi în 1, 3, 5, 10 ani după dispariția bolii?
  • Ce se va fi schimbat în anturajul tău? (persoane importante, activitate profesională, evenimente cheie, și așa mai departe)
  • Cum ai grijă de tine? (auto-reglarer, grijă pentru sine, auto confort)?
  • Care e modul tău de a fi fericit(ă) şi cum devii bucuroasă/(os) în viaţă?

Cardurile din seturile SAGA și COPE pot fi utilizate de asemenea în lucrul cu acest grup de pacieți.

Eu folosesc cardurile din setul MORENA pentru a găsi aspecte pline de resurse și a intensifica sentimentul de siguranță, bucurie și plăcere al pacienților; de asemenea şi pentru a accesa sentimentul puterii din interacțiunea cu forțele naturii.

Despre autoare:

Ganushkina Maria Petrovna (Minsk) este doctor neurolog și psihoterapeut, psiholog, profesor şi autor al cursului „Tulburări Psihosomatice: Modele Teoretice și Abordări Practice pentru Diagnostic și Ameliorare”. Este membră a Grupului de Dezvoltare a Psihologiei Analitice din Belaurs și a Asociației Ruse de Psihoterapie prin Artă. În activitatea ei practică, folosește psihoterapia katathym imaginativă, terapia Sandplay a lui Jung, cardurile metaforice associative, terapia prin artă și terapia prin povești. Are experiență în terapia de grup cu copii și adolescenți.

În prezent, practică terapie individual și terapie psihoanalitică, inclusiv cu pacienți cu tulburări psihosomatice.

–

Sursa articol: OH-cards-Institute.org – acolo găsim detalii despre lucrarea autorului şi articolul în limba engleză şi rusă.

Traducerea şi adaptarea: Elena Bînzari, voluntar

Adaptarea si corectură text: Iulia Sara

Sursa foto: Google

Publicat pe de — Lasă un comentariu

[guest post] „Ceva legat de copilarie” – Dor, cu Morena

DOR

Ți-aduci aminte, suflet pur,
De nopțile de vară?
Ți-aduci aminte de miros,
Sunetele de la țară?

Nectar, ambrozie și zei,
Povești, legende, mituri?
Beția florilor de tei
Și nopțile, dormitul?

Cădeai în somn, adânc, complet,
Și mintea-ți se culca
Și in lăuntrul tău cel tainic
Eroul se trezea?

Visa la aventuri și locuri,
Visa la zmei si zâne,
Lupta, dansa, plângea, râdea,
Trăia din plin prezentul!

Întoarce-te acolo, dar
E simplu și ușor
Nu a plecat, e încă viu,
E-n pieptul tău ușor!

Și-apoi, când vă veți reîntalni,
Dansează, cânta, țipă,
Ce ai nevoie; ce visezi,
Se-ntâmplă într-o clipă…

Autor: Gabriela Constantinoiu, 26 Mai 2019

–

Aceasta poezie a fost scrisa de Gabriela Constantinoiu in cadrul Seminarului „Gestionarea Stresului si Traumei” facilitat de Dr. Ofra Ayalon la Bucuresti, 24-26 Mai 2019, eveniment organizat de prietenii de la Asociatia Transpersonala Romana. Ofra ne-a invitat sa alegem un card (pe nevazute sau vizibil) din setul Morena, si sa lasam cardul sa ne spuna / scrie povestea sau sa scriem noi povestea, cardului. Tema data a fost „ceva legat de copilarie„. Cardul ales de Gabriela a fost acesta, din imaginea de mai sus.

Gabriela este coach si tehnician dentar in Campina. Intre timp, mi-a scris inca ceva:

Aseara (28.05.2019) am lucrat cu OH++ si a fost fenomenal pentru clienta mea! 🙂

Multumim, Gabita, pentru ca te lasi asa, in creatie si exprimare… si ne lasi sa iti impartasim sufletul si experientele utilizarii cardurilor si cu prietenii din #OHcomunitate <3.

Publicat pe de — Lasă un comentariu

Folosirea cardurilor OH cu adolescentii, in psihiatrie – Philippa Thomas, USA

Folosesc cardurile OH într-un spațiu de spitalizare cu adolescenți sinucigași. Mai exact, seturile Beauregard, Cope și Ecco au ajutat într-adevăr pacienții adolescenți să-și recunoască emoțiile, iar imaginile aduc viață și vizibilitate unor sentimente pe care le e greu sa le verbalizaze.

Seturile Persona și Personita au fost de mare ajutor pentru a-i face pe adolescenți să înțeleagă relațiile și comunicarea cu rudele lor. De asemenea, setul Cope e foarte puternic în terapia de grup pentru trauma și rezistență. Mulțumesc mentorului meu (o asistentă de la psihiatrie) că mi-a prezentat acest puternic instrument terapeutic.

–

Sursa articol: OH-cards-Institute.org – acolo găsim articolul în limba engleză.

Autor: Philippa Thomas, USA

Traducerea şi adaptarea: Iulia Sara

Sursa foto: Unsplash

Publicat pe de

Cardurile OH folosite în lucrul cu trauma

OH folosite in lucrul cu trauma timpurie, o poveste OH relatata de Sharla Erbe, SUA

„Sunt asistent social si lucrez cu parinti si copii intre 0-3 ani, dintre care multi au trecut prin traume timpurii, abuzuri sau neglijare. Am facut cunostinta cu cardurile OH intr-un training in care am facut cateva activitati cu cardurile COPE si 1001 – a fost o experienta foarte puternica, cardurile evocand trairi profunde si in acelasi timp intr-un context  de siguranta.
Mi-ar placea sa folosesc aceste carduri cu parintii si copii mici cu care lucrez, unde de multe ori terapiile narative nu functioneaza. Am folosit si cartile de Tarot sau cele de la Soul Collage care furnizeaza imagerie folositoare, insa colectiile OH contin carduri precum cel cu fetita si cainele care se imbratiseaza sau cele cu persoane din ariile medicale, care ar ajuta atat de mult copii spitalizati si separati de familiile lor sau traumatizati, de la o varsta frageda, de procedurile medicale aplicate.
Vad de asemenea copii sau bebelusi inclusi in sistemul de ingrijire datorita unor traume sau abuzuri, sau care provin din orferinate din afara SUA si apoi adusi aici. Cardurile OH ar fi atat de folositoare in asistarea copiilor care nu vorbesc si adultilor care sa confrunta cu blocaj emotional, al sistemului limbic si nu pot accesa limbajul pentru a-si procesa experientele traumatice.
Multumesc pentru ca ati creat aceste carduri si pentru tot ceea ce faceti!”

 

Sharla Erbe
LMSW, IMH-III, QMRP

–

Articolul original, in limba engleza poate fi citit aici, preluat de pe OH Cards Institute.

Traducerea si adaptarea Iulia Sara